Entspannunskurs PMR (Progressive Muskelentspannung)

Progressive Muskelentspannung (PMR) ist eine Methode der Entspannung, die von Dr. Edmund Jacobson im 20. Jahrhundert entwickelt wurde. Es ist eine einfache und effektive Methode, um Stress und Anspannung abzubauen, indem man die Muskelspannung kontrolliert. Die Technik beinhaltet, gezielt bestimmte Muskelgruppen anzuspannen und dann bewusst zu entspannen, um den Körper in einen Zustand tiefer Entspannung zu bringen. Die Übungen können helfen, den Blutdruck zu senken, die Herzfrequenz zu verlangsamen und die Atmung zu beruhigen. PMR kann von Menschen jeden Alters und Fitnesslevels praktiziert werden und ist eine effektive Methode, um Stress und Anspannung abzubauen, sowie Schlafprobleme und Angststörungen zu lindern. Es ist auch eine gute Ergänzung zu anderen Entspannungsmethoden wie Yoga, Meditation oder tiefer Atemübungen. Eine Progressive Muskelentspannung wird normalerweise unter Anleitung eines qualifizierten Therapeuten oder Lehrers praktiziert, aber es gibt auch CDs oder Apps, die Anweisungen und Übungen bereitstellen. Es wird empfohlen, regelmäßig PMR zu praktizieren, um die vollständigen Entspannungsvorteile zu erfahren.